Tipps gegen Sodbrennen

Die Hälfte aller Menschen leidet mindestens einmal im Jahr unter Sodbrennen, und auch während der Schwangerschaft kommt das häufig vor, obwohl es nach der Entbindung in der Regel wieder verschwindet. Viele Gesundheitsprobleme hängen auch mit Stress und dem modernen Lebensstil zusammen, der von uns verlangt, schnelle Entscheidungen zu treffen und uns zu wenig Zeit für gesunde Ernährung und Bewegung zu nehmen. Aber es gibt noch andere Gründe ...

Leidest du auch unter Sodbrennen?

Wenn ja, dann kennst du sicher das unangenehme Gefühl von leichtem Schluckauf und vor allem das Brennen in der Brust und Rachen.

Ich verstehe, dass es für dich nicht leicht ist, da Sodbrennen zweifellos deinen Schlaf und deine täglichen Aktivitäten beeinträchtigt ...

Was ist eigentlich Sodbrennen ...

Sodbrennen kann als ein medizinischer Zustand beschrieben werden, der mit Magensäureproblemen einhergeht und durch ein schmerzhaftes oder brennendes Gefühl gekennzeichnet ist, das sich von der Mitte der Brust bis zum oberen Teil des Magens ausbreitet.

Die Schmerzen können auch auf den Hals und in seltenen Fällen sogar auf die Hände und den Kiefer übergehen, was für viele Menschen sehr beunruhigend ist. Manchmal verschwindet das Problem sehr schnell, manchmal kann es aber auch stundenlang andauern. Sodbrennen kann ein ernstes Problem sein, und die Tatsache, dass 20–30 % der Menschen in der modernen Welt darunter leiden, ist alarmierend.

Es ist gut, wenn man zuerst auf ausreichende und ausgewogene Mahlzeiten achtet und sich auch Zeit für sich selbst und zum Entspannen nimmt. Es gibt jedoch noch einige andere Faktoren, die zur Vorbeugung von Sodbrennen beitragen können.

Hast du das Gefühl, dass auch bestimmte Lebensmittel bei dir Sodbrennen verursachen?

Dies ist sehr häufig... Sodbrennen kann durch Lebensmittel verursacht werden, insbesondere durch scharfe, saure und fettige Speisen.

Häufig ist die Hauptursache die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), deren Folgen zu ständigen Schluckbeschwerden, Husten, Heiserkeit und wiederkehrenden Halsschmerzen führen können.

Warum kommt es zu Sodbrennen?

Unter normalen Umständen öffnet sich der Schließmuskel, damit die Nahrung normal in den Magen gelangen kann, und schließt sich, um zu verhindern, dass saure Säfte und Nahrung aus dem Magen zurück in die Speiseröhre aufsteigen wurden. Bei Sodbrennen (GERD) ist der untere Schließmuskel weniger reaktionsfähig, so dass Magensäure in die Speiseröhre zurückfließen kann, was die oben genannten Probleme und Schmerzen verursacht.

Kannst du nicht mit Sicherheit sagen, ob du Sodbrennen hast? Um es einfacher für dich zu machen, lass uns einen Blick auf die typischen Merkmale von Sodbrennen werfen, und wenn du dich in den meisten von ihnen findest, empfehle ich dir dringend, den Rest dieses Artikels zu lesen ...

Zu den Symptomen, die auf Sodbrennen hinweisen, gehören:

Aufstoßen,
bitterer Geschmack,
unangenehme Schmerzen im Oberbauch,
brennen hinter dem Brustbein,
Mundgeruch,
das Gefühl, sich übergeben zu müssen,
Atemprobleme.

Wenn man mit Sodbrennen nur ab und zu kämpft, z. B. ein paar Mal im Jahr, dann besteht kein Grund zur Sorge. In vielen Fällen können diese mit Hilfe der folgenden Tricks behoben werden, so dass diese Liste von Tipps gegen Sodbrennen sehr nützlich sein kann.

Und was kann man tun, um Sodbrennen zu vermeiden?

Iss langsam. Je weniger Zeit die Nahrung in der Speiseröhre verbleibt, desto geringer ist die Gefahr von Sodbrennen. Kau also dein Essen gründlich und genieße deine Mahlzeiten.
Das Rauchen sowie Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke reduzieren oder aufgeben. Sodbrennen wird oft durch Dehydrierung verursacht, und der Genuss von Alkohol und sprudelnden Getränken entspannt die Muskelbarriere zu sehr, was zu Sodbrennen führt. Rauchen reduziert die Speichelsekretion, die ebenfalls ein wichtiger Auslöser für Sodbrennen ist.
Ingwer. Ingwer wird seit Jahrhunderten als Volksheilmittel gegen Sodbrennen verwendet. Es hilft auch gegen Übelkeit.
Natron. Einen halben Teelöffel Natron mit Wasser mischen und trinken. Natron neutralisiert die Magensäure und lindert die Symptome von Sodbrennen.
Natürlicher Apfelessig Man könnte meinen, dass die zusätzliche Säure die Symptome von Sodbrennen verstärken würde, aber das ist bei Apfelessig nicht der Fall. Dadurch wird nämlich eine weitere Säurebildung verhindert, da der Körper merkt, dass bereits genug vorhanden ist, und das Sodbrennen beruhigt sich. Einfach einen Teelöffel Essig mit Wasser mischen und trinken.
Kaugummi nach den Mahlzeiten. Das Kaugummikauen regt die Produktion von Speichel an, der hilft, die Magensäure zu verdünnen und aus der Speiseröhre zu entfernen.
2–3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr essen. Viele Menschen mit Sodbrennen stellen fest, dass der Schlüssel zur Besserung darin liegt, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen keine Nahrung zu sich zu nehmen.
Brennnesseltee. Brennnessel ist eines der vielseitigsten Naturheilmittel, das auch gegen Sodbrennen wirksam ist. Es wird empfohlen, 2–3-mal pro Woche Brennnesseltee zu trinken.
Bananen. Der pH-Wert von Bananen ist optimal bei Magenverstimmungen, Speiseröhrenverstimmungen und auch bei Sodbrennen.
Weniger saure Säfte und zuckerhaltige Säfte trinken. Die Verbindungen in sauren Säften reizen die Speiseröhre und verschlimmern die Symptome von Sodbrennen.
Das Kopfende des Bettes anheben. Durch die Erhöhung des Kopfes befindet sich der Oberkörper während des Schlafs in einer leicht erhöhten Position, die den Rückfluss der Magensäure erschwert und so verhindert, dass sie die Speiseröhre schädigt.
Gewichtskontrolle. Übergewicht kann sich stark auf Probleme mit Sodbrennen auswirken. Schnelles und unüberlegtes Abnehmen kann jedoch das Gegenteil von dem bewirken, was wir wollen, und zu einer Verschlimmerung der Krankheit führen. Daher ist es ratsam, die Gewichtsabnahme mit Bedacht anzugehen und einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.

Was hilft sonst noch?

Magnesium

Viele Medikamente gegen Sodbrennen enthalten Magnesium, da es die Magensäure neutralisiert und vom Körper für eine normale Säuresekretion benötigt wird. Die regelmäßige Einnahme von Magnesium kann daher einen großen Beitrag zur Verbesserung von Säureproblemen darstellen, weshalb es ratsam ist, ein geeignetes Magnesium zu finden. Hervorragend ist zum Beispiel natürliches Magnesium.

Probiotika

Es ist ratsam, sich um die Gesundheit des gesamten Verdauungstrakts zu kümmern, da verschiedene Ungleichgewichte auch den Magen und die richtige Säuresekretion betreffen. Daher wird die Einnahme von hochwertigen mikrobiellen Kulturen oder Probiotika empfohlen. Sie verbessern die Verdauung und die Darmgesundheit, was wiederum zu einer besseren Funktion des Magens beiträgt.

Die oben genannten Tipps werden dir zweifellos helfen, dein Sodbrennen zu lindern, aber wenn die Schmerzen sehr häufig auftreten und schlimmer werden, empfehlen wir dir, deinen Arzt zu konsultieren