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Lies 5 häufigste Fehler beim Ernähren in der Zeit des gesunden Abnehmens: 

  1. Man genießt zu wenig und zu große Mahlzeiten. Wir empfehlen 4 bis 5 kleinere Mahlzeiten täglich, die man gleichmäßig durch den Tag verteilen muss. 2 Stunden vor dem Schlafen soll man nicht mehr essen.
  2. Man trinkt zu wenig Flüßigkeit. Wir schlagen vor, mindestens 0,3 l Wasser oder ungesüßten Tees pro 10 kg Gewicht täglich.
  3. Man genießt zu viel Kohlenhydrate – damit meinen wir besonders Zucker. In dieser Zeit ist es wichtig, Getreide (Brot), zu viel Früchte, Kartoffeln, Reis und Süßigkeiten zu vermeiden. Wir empfehlen, dass man sich für Erythritol entscheidet - Süßmittel ohne Kalorien.
  4. Man genießt zu wenig Fasern und Eiweiß. In die Ernährung soll man Hähnchen, Fisch, Eier, Tofu, mageren Quark, Gemüse, Nüsse, Eiweiß Pulver einbeziehen. Auch Lebensmittel mit viel Fasern wie Psyllium, Haferflocken - oder brei, Leinsamen, Linse, Spinat, Karotten, Kohle, Beerensträucher und Brokkoli soll man einbeziehen.
  5. Man genießt zu wenig Fette. Besonders Omega 3 Fettsäure. Diese findet man meistens in verschiedenen Nüssen und Samen (Chia, Leinsamen) oder in Meeresspeisen.

Beim Abnehmen ist es nicht nur das wichtig, dass man weniger Kalorien einträgt, sondern, dass man eine andere langfristige Beziehung zum Essen schließt, dass man erlernt, wie man sich gesund ernährt und dass das ein Lebensstil wird.

Unten kannst du gesunde und geprüfte Produkte überprüfen, die dir beim Abnehmen helfen können. Nutze auch die Aktionspreise, diese gelten bis 31.1.2021. 

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    Spagetthi ohne Kohlenhydrate 300g

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    Reis ohne Kohlenhydrate 300g

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    Glutenfrei Laktosefrei Ökologischer Anbau Vegan
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    Lepotni mix 200g

    Weight Loss Mix aus ökologischem Landbau 100 g

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    Erythritol (Erythrit) – ein Süßstoff ohne Kalorien brez kalorij 500g

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    Haferflocken aus ökologischem Landbau 500g

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    Die Haferflocken sind zusammengepresste Haferkerne, die den Hafer-Beta-Glucan enthalten und deswegen werden ihnen viele positiven Eigenschaften, im Zusammenhang mit der Verdauung und dem Metabolismus und auch die positiven Einflüsse auf deren Gesundheit und Wirkung, zugeschrieben.
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    Omega 3

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    Magnesium aus ökologischem Landbau 3 x 60 Kapseln + kostenlose Lieferung

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    100 % natürlich – Whey Protein Schokolade 1000 g

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    100 % natürlich – Whey Protein Vanille 1000 g

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    Glutenfrei Laktosefrei Ökologischer Anbau Vegan
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    Paket zum Abnehmen

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    Paket zum Abnehmen enthält Imunobiotics (30 Kapseln), Konjak Glucomannan Pulver aus ökologischem Landbau und Chia Samen aus ökologischem Landbau. Diese werden dir beim Abnehmen helfen, dein Immunsystem stärken und für einen zusätzlichen » Energie Boost« sorgen. Geschenk: Malinca Einkaufstasche.
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