30 Ideen für gesunde Frühstücke

 Isst du Frühstück oder überspringst du es?

Auslassen von Frühstück ist jedenfalls nicht gut und klug. Dein Körper ist am aktivsten während 6. und Uhr morgens, weil in dieser Zeit alle Körperfunktionen aufwachen müssen. Wenn du das Frühstück auslässt, werden als Folge dessen alle motorischen und Denkprozesse verlangsamt.

Wenn du willst, das dir Nahrung Energie gibt, und nicht noch mehr müde macht, dann ist die richtige Wahl für das Frühstück noch besonders wichtig. 

Unten habe ich 30 gesunde und einfache Ideen für dich, die dir die Entscheidung erleichtern werden, dich mit Nährstoffen versorgen und deinen Start in den Tag mit Energie füllen werden. 

1. Spiegeleier mit Quinoa
   Gesundes und nahrhaftes Frühstück mit Quinoa, einer Proteinquelle, die super das Fleisch ersetzt.
2. Eier im Hemd aus dem Backofen
   Spiegeleier in Brotschale sind eine super Auswahl für ein Frühstück, das ein bisschen anders und lecker ist.
3. Avocadoaufstrich mit Thunfisch
   Ausgezeichneter Aufstrich mit Avocado Thunfish und Basilikum.
4. Avocadoaufstrich mit Quark
   Avocado und Quark machen einen tollen Aufstrich zusammen. Lecker und mit nur wenigen Kohlenhydraten.
5. Dicke Dinkelpfannkuchen mit Apfel
   Eine ausgezeichnete Kombination von Äpfeln, Zimt und flauschigen amerikanischen Pfannkuchen.
6. Quarkpfannkuchen
   Pfannkuchen aus Haferflocken, Dinkel- und Kokosmehl und Quark. Auch die Kinder lieben sie.
7. Die besten gesunden Pfannkuchen
   Schon Pfannkuchen mit Psyllium und Kokos probiert? Für einen gesunden Morgen und gute Verdauung sind diese Pfannkuchen die richtige Wahl.
8. Gesunde amerikanische Pfannkuchen mit Banane
   Bananenpfannkuchen mit Kakao. Diese Kombination ist immer lecker. Meine Lieblingspfannkuchen.
9. Dinkelgrieß mit Ceylon Zimt und Banane
   Für alle Grießliebhaber ist diese Variante ein totaler Gewinn. Lecker und nahrhaft.
10. Syrniki
    Traditionelles russisches Dessert aus Quark, dass an Pfannkuchen erinnert. Fürs Frühstück oder eine andere Mahlzeit.
11. LCHF Kaiserschmarren
    Super Schmarrn ohne Mehl und zusätzlichen Zucker. Geeignet für alle die Kohlenhydrate begrenzt genießen.
12. Gesunder Schmarrn
    Schmarrn ohne Gluten, Laktose und raffinierten Zucker, aber wahnsinnig lecker!
13. Kakipflaume-Gläser fürs Frühstück
    Gesundes Frühstück mit Haferflocken, Kaki, Banane und Jogurt, dass dich für längere Zeit satt machen wird.
14. Hirsebrei mit Superbeeren
    Nahrhaft und superlecker wird dieser Hirsebrei deine Energie steigern und los geht’s in den Tag.
15. Guten Morgen Smoothie
    Dieser Smoothie wird dich mit Energie füllen und du kannst es einfach mit auf den Weg nehmen.
16. Schnelles Frühstück
    Eines meiner beliebtesten Frühstücke, dass man innerhalb von 3 Minuten zubereiten kann. Gesund, nahrhaft und himmlisch gut.
17. Hafersmoothie
    Einfach und lecker. Du wirst diesen Smoothie liebend gerne zubereiten – eine kleine aber gesunde Energiebombe.
18. Super Frühstück
    Das super Frühstück mach für längere Zeit satt, weil es Konjak Glucomannan-Mehl enthält.
19. Muffins aus Süßkartoffeln und Hafferflocken
    Eine überraschend gute Frühstücks-Muffin-Idee, die dein Morgen ein bisschen anders machen wird.
20. Haferbrei mit Banane, Schokolade, Erdnussbutter und Kokos
    Super Frühstück, das auch für vegane geeignet ist und noch super lecker.
21. Haferbrei mit Banane
    Haferbrei  mit Kokosmilch, Obst, Nüssen, die du beliebig zufügen kannst.
22. Knusprige kleine Kekse mit Kokos und Mandeln
    Knuspriger Snack,  den mit Milch, Jogurt oder Kefir mischen kannst oder nur so naschen kannst.
23. Quinoa mit Jogurt, Granola und Erdbeeren
    Protein Frühstück mit Obst, das du in Bezug auf die Saison dazugibst.
24. Schnelles und gesundes Frühstück im Glass
    Frühstück mit Dinkelflocken, Obst, Nüssen, Diesen Frühstück bereitet man einen Tag zuvor.
25. Proteinfrühstück im Glas
    Man kann praktisch alles was man mag dazugeben. Flocken, Jogurt, Obst, Nüsse …
26. Smoothie Bowl
    Mit einer Creme aus Mangos, Bananen und ist diese Smoothie Bowl unschlagbar.
27. Granola selbstgemacht mit Schokolade und Goji-Beeren
    Gebackenes Müsli (Granola) kannst du auf Vorrat machen, weil man es ganz einfach lagern kann.
28. Bananen-Granola Riegel
    Leckeres und vollwertiges Frühstück, das du auch zu Arbeit mitnehmen kannst.
29. Getreideriegel zum Frühstück oder Snack
    Seine super Auswahl, wenn du keine Zeit für die Zubereitung eines Frühstücks hast. Man kann sie am Wochenende machen und sie die ganze Woche naschen.
30. Low Carb Riegel
    Mit Psyllium und verschiedenen Samen sind diese Riegel super fürs Frühstück oder für einen Snack.